As melhores almofadas para dores no pescoço, recomendadas por um treinador da ciência do sono (2026)

Como o colchão também desempenha um papel de apoio ao resto do corpo, ele deve complementar o travesseiro. Por exemplo, Schneider diz que um colchão mais firme provavelmente exigirá um travesseiro com mais suporte e com altura superior, enquanto um colchão mais macio exigirá um travesseiro com altura inferior.

Como testador de colchão, eu concordo. Quando se trata de colchões firmesseu peso corporal é distribuído uniformemente, pois não há muito “afundamento” disponível. Para manter o pescoço no mesmo plano do resto da coluna, um travesseiro mais alto e mais firme ajuda a manter esse alinhamento. Se você tiver uma cama mais macia, terá bastante almofada para se afundar. Você não quer um travesseiro mais alto que empurre seu pescoço para cima enquanto o resto de suas costas afunda. Um loft mais baixo e uma sensação mais suave são o melhor ajuste.

Um ponto de Schneider se destacou para mim, não apenas como um testador veterano com dores no pescoço, mas também como alguém que está sempre em busca de um sono melhor em geral: seu sono está sempre mudando. Schneider diz que não é só você se movimentar entre as posições de dormir e lidar com as mudanças de temperatura—você mudam fisicamente com o tempo, então seu travesseiro também deveria. “Você pode desenvolver uma nova lesão onde antes você era resiliente, você poderia dormir em uma cama de pregos, mas agora é como, ah, com esta nova lesão, eu tenho que ter essa nova adaptação. Tenho que dormir em uma nova posição, então tenho que considerar um novo travesseiro”, diz Schneider. “Portanto, apenas reconheça que não apenas um tamanho único não serve para todos, mas também não serve para todas as épocas da vida.”