Estas 5 escolhas de corretores de postura irão endireitá-lo (2025)

Sua coluna tem naturalmente três curvas: no pescoço (coluna cervical), no meio das costas (coluna torácica) e na parte inferior das costas (coluna lombar). O alinhamento adequado não deve adicionar curvatura extra a nenhuma dessas seções. Aqui estão algumas diretrizes gerais:

• Sua cabeça deve estar acima dos ombros e o topo dos ombros deve estar acima dos quadris. Se você estiver em pé, mantenha os pés afastados na distância do quadril. A maior parte do seu peso deve estar na planta dos pés.
• Se estiver sentado, mantenha os pés apoiados no chão, os joelhos dobrados a 90 graus e os tornozelos separados. Se você não conseguir alcançar o chão, um apoio para os pés pode ajudar.

Os escritores em a postura natural Explique que a má postura – sentar com os ombros para a frente – faz com que os músculos moles do peito fiquem tensos, o que, por sua vez, faz com que seja desconfortável sentar-se direito. A má postura não envolve apenas desleixo. O mau alinhamento também pode ser causado por genética, lesões ou movimentos repetitivos. “Uma postura errada é qualquer coisa para também longo”, segundo o médico Matheus Smith da Escola de Medicina Feinberg da Northwestern University.

Nós nos curvamos sobre as telas, carregamos as bolsas em um ombro dominante e nos apoiamos em um quadril enquanto estamos em pé. A configuração da sua estação de trabalho muitas vezes prejudica a sua postura, e a forma como você se senta também é importante. Seus pés estão apoiados no chão, com os joelhos e quadris formando um ângulo de 90 graus? Ou você, como eu, é culpado de enfiar uma perna debaixo da outra? Com o tempo, esses hábitos desequilibram seu corpo. Aqui estão algumas dicas sobre como configurar sua mesa ergonomicamente para trabalhar ou jogar.

Os corretores de postura não são uma cura única para costas curvadas ou curvadas. Pense neles como pequenos toques suaves para os seus músculos – aqueles que ficam relaxados enquanto você se debruça sobre o laptop. Essas ferramentas vêm em todos os formatos e designs, mas as melhores abordam os desequilíbrios musculares criados pelos nossos hábitos diários. Eles não deveriam mantê-lo no lugar (e se o fizerem, isso é uma bandeira vermelha). Corretores excessivamente rígidos podem enfraquecer os músculos, fazendo todo o trabalho para você.

Em vez disso, os corretores de postura são mais como rodinhas. Eles guiam seu corpo para um melhor alinhamento e então deixam seus músculos assumirem o controle. “Eu compararia isso a quando você era criança e sua mãe cutucou você para se sentar direito à mesa de jantar”, diz Smith. “O objetivo não é usar isso para sempre. O objetivo é ser capaz de mudar sua postura por conta própria daqui em diante.”

Sim (mais ou menos), mas não o dia todoe você não gostaria. Os corretores de postura são projetados para uso de curto prazo. Usar um o dia todo pode sair pela culatra, enfraquecendo seu núcleo e tornando seu corpo dependente de uma muleta externa. “Eu só o colocaria por alguns minutos aqui e ali como um lembrete”, recomenda Smith.

Alguns sutiãs e dispositivos de correção de postura são mais suaves, o que os torna mais adequados para períodos mais longos, mas geralmente são a exceção. Para estar seguro, consulte as instruções específicas do produto. Eu os considero úteis em períodos curtos, como quando estou em minha mesa ou preparando o jantar. Como diz Smith: “Estamos apenas tentando nos lembrar de voltar e lutar contra a gravidade”.