Dicas para manter um diário digital e por que você deveria

Manter um diário diário não é fácil para a maioria das pessoas, mas exige menos esforço do que você imagina. Também pode se tornar uma forma significativa de refletir e crescer como pessoa.

Por mais de 10 anos, escrevi algumas palavras todas as manhãs e o que aprendi com essa prática mudou minha vida. Meu único arrependimento é não ter começado antes.

Se você estiver interessado em adicionar uma prática diária de registro em diário à sua vida, essas dicas e ferramentas podem ajudá-lo não apenas a começar, mas também a perseverar.

Por que manter um diário ou diário?

Meu diário é uma ferramenta para limpar meus pensamentos, registrar detalhes da minha vida que às vezes são úteis para saber mais tarde e refletir. O valor da reflexão, no entanto, só se tornou aparente depois de eu ter escrito por vários anos e poder olhar para trás e ver minha vida de uma perspectiva diferente.

Sempre fui muito duro comigo mesmo. Não invento desculpas e vejo meus fracassos com consternação. Sempre que volto e leio uma série de anotações do diário sobre os momentos mais difíceis da minha vida, consigo vê-las com uma perspectiva externa. Posso ver com mais clareza como as coisas foram difíceis, ou quantas coisas deram errado ao mesmo tempo, ou a gravidade de um único evento que posso ter minimizado naquele momento. Essa reflexão me levou a ser mais compassivo comigo mesmo – e com os outros. Aprendi a me dar uma folga.

Você pode descobrir outra coisa, seja um padrão de comportamento ou algo que deseja mudar. Ou talvez, retrospectivamente, você perceba que as coisas que você pensava que queria mudar não precisam ser mudadas. O registro no diário esclarece todas essas coisas.

A memória é inconstante. A autorreflexão pessoal que fazemos inteiramente em nossas cabeças difere enormemente daquilo que podemos fazer com anotações. Em suma, é por isso que mantenho minha escrita diária há mais de 10 anos.

O que você deve escrever em seu diário?

Comece cada entrada do diário com a data e sua localização. Por que se preocupar se o seu computador ou telefone pode adicioná-los automaticamente? Algumas razões. Primeiro, você nunca ficará olhando para uma página em branco e sempre saberá como começar. Em segundo lugar, os metadados podem ficar confusos com o tempo ou durante as transferências de arquivos, por isso é mais confiável adicioná-los manualmente. Terceiro, digitar a data e o local na própria entrada do diário garante que essas informações muito importantes possam ser pesquisadas.

O que mais você deveria escrever? Uma entrada no diário pode ser um simples despejo cerebral. Isso é o que eu faço. Outras coisas que vale a pena mencionar são eventos importantes, emoções fortes e esperanças e sonhos.

Se seguir um método ajudar, você pode tentar diário de gratidão. Alguns pais que conheço pedem aos filhos, no final do dia, que reflitam sobre suas “rosa, espinho, broto“—um destaque do dia, uma dificuldade e algo que eles estão ansiosos — que é uma fórmula de diário igualmente boa.

Como fazer disso um hábito

O melhor truque que tenho para formar um novo hábito é vinculá-lo a um já existente. Encontre um hábito que você já possui e combine-o com alguns minutos de escrita diária.

Eu faço um diário todas as manhãs assim que tenho café na minha frente. Minha rotina de fazer café é inegociável, imutável, imutável, sete dias por semana. Mesmo quando fico em um hotel, levo comigo uma cafeteira de viagem e escrevo em meu diário enquanto tomo o café.