Equipamento de Pilates doméstico para exercícios com qualidade de estúdio (2026)
Quando José Pilates desenvolveu o que ele primeiro chamada Contrologia no início do século 20, não havia estúdios dedicados ou engenhocas intimidantes. Ainda não havia sequer um reformador. (Isso veio depois, improvisado com tiras de couro e armações de camas de hospital.) A ideia era simples naquela época e ainda é agora: o Pilates pede que você trabalhe com o que você já tem. Seu corpo faz o trabalho e um tapete o torna mais confortável.
Pilates é mover-se com intenção. Os exercícios para todo o corpo estão enraizados na precisão e no equilíbrio, favorecendo movimentos lentos e controlados em vez de impulso ou força. Amplitude total de movimento, enfatizando o tempo sob tensão, o envolvimento profundo do núcleo e a uniformidade de mente, corpo e espírito são enfatizados. Parece tranquilo, mas não é exatamente o treino mais fácil.
O equipamento certo não fará o treino para você, mas pode torná-lo mais confortável, mais eficaz e, francamente, mais divertido. Abaixo, reunimos os melhores equipamentos de Pilates que vale a pena ter para exercícios em casa, seja você iniciante ou já na era da princesa do Pilates. Para obter mais recomendações de bem-estar, confira nossos outros guias, incluindo o Melhores proteínas em pó, Melhores pistolas de massageme Tapetes de ioga, adereços e tudo mais que você precisa para sua prática.
Apresentado neste guia
-SOURCE-Forme.jpg)
Ir para
Roupas de Pilates
Nada me motiva mais a malhar do que uma ótima roupa de Pilates. Tecnicamente, você pode usar praticamente qualquer coisa, mas eu preferiria roupas esportivas mais ajustadas, para que seu instrutor de Pilates possa verificar sua forma. Evite roupas largas ou muito grandes e priorize tecidos elásticos que não restrinjam os movimentos. Esta linha de atletismo foi experimentada e testada em Pilates; eles se movem bem, se sentem confortáveis e aguentam todas as sessões.
Se você comprar alguma coisa, faça meias aderentes. Esteja você em um tapete ou em uma máquina reformadora, essas solas emborrachadas ajudam a evitar escorregões e deslizamentos, proporcionando melhor tração e estabilidade durante os movimentos. Um bom par também pode oferecer amortecimento leve e suporte de arco. Se você estiver praticando em um estúdio compartilhado ou usando equipamento comunitário, as meias respiráveis de Pilates também são uma atualização higiênica.
Queremos que nossas nádegas permaneçam firmes durante enrolamentos, círculos de pernas e pulsos longos, sem cavar ou perder a forma. Eles também precisam ser à prova de agachamento. Leggings de cintura alta (completa ou capri) feitas de tecido macio e elástico são ideais para Pilates e outros exercícios de baixo impacto. Shorts de motociclista também funcionam, mas em uma aula aquecida, uma camada extra de tecido pode ajudar a manter a aderência aos adereços durante o trabalho com as pernas.
Estas são as melhores leggings para Pilates com base em nossos testes, incluindo um short biker Lululemon que amamos. Para mais favoritos, confira nosso Melhores leggings guia.
Para Pilates, procure estilos de baixo a médio impacto que normalmente oferecem suporte sem serem compressivos. Eu gravito em torno de faixas largas sem aros que não se prendem durante o trabalho no chão, mas também estou ciente de que esses recursos podem não apoiar bustos maiores. Estes são os nossos principais favoritos, incluindo um sutiã para correção de postura, se o alinhamento ou a dor lombar forem uma preocupação. Para mais escolhas, confira nosso Melhores sutiãs esportivos guia.
Um macacão completo com sutiã embutido elimina as suposições ao se vestir para o Pilates. Nossos favoritos oferecem cobertura confortável e de suporte que acompanha você desde o aquecimento até o resfriamento.
Equipamento específico para Pilates
Você pode absolutamente fazer Pilates com nada além de você mesmo, mas se quiser aumentar a intensidade ou variar suas rotinas de treino, aqui estão alguns itens essenciais.
Os tapetes de exercícios são essenciais porque oferecem o acolchoamento necessário para amortecer as articulações durante o trabalho no chão. Os adequados são projetados com uma superfície texturizada e aderente para maior tração. Eles mantêm você estável, proporcionando um melhor controle. E servem como uma barreira protetora entre a pele e o chão nojento.
Também sempre preciso de uma toalha para fazer exercícios e, se você estiver fazendo uma aula aquecida, ela é especialmente necessária para absorver o suor. Dica profissional: você também pode transformar sua toalha em uma faixa de resistência torcendo-a e puxando-a. Para mais escolhas, confira nosso Melhores tapetes de ioga guia.
Você não precisa gastar muito com um reformador de US$ 2.000 para praticar Pilates em casa. Eu pratico Pilates no tapete aquecido em minha academia de ginástica local duas vezes por semana e geralmente usamos uma combinação de acessórios: uma bola de exercícios, um anel de Pilates (também conhecido como círculo mágico) e pesos leves. Gosto de usar halteres de 2 ou 3 libras, mas os pesos nos pulsos e tornozelos não exigem força de preensão e ainda adicionam intensidade extra ao seu treino de Pilates de corpo inteiro. Os controles deslizantes centrais, que ficam sob suas mãos ou pés, adicionam resistência aos seus movimentos e são uma alternativa acessível às molas de um reformador.
Destacamos alguns de nossos favoritos abaixo, mas você pode encontrar mais opções testadas em nosso Melhores garrafas de água reutilizáveis guia.
Ligue-se com acesso ilimitado a COM FIO. Obtenha os melhores relatórios e conteúdo exclusivo para assinantes que são importantes demais para serem ignorados. Assine hoje.
Publicar comentário